Keto dieta: Pravda alebo lož? Skladanie, nežiaduce účinky, zloženie a výhody

KETO DIET

sk-SK

39.00 78 EUR

ORDER

Discount

Keto dieta je jedna z najpopulárnejších dietných režimov posledných rokov. Mnoho ľudí ju používa na hubnutie a zlepšenie svojho zdravia. Avšak, okolo tejto diety sa vznáša mnoho kontroverzií a mýtov. V tomto článku sa budeme snažiť oddeliť fakt od fikcie a objasniť, čo je keto dieta, ako funguje a čo môžete očakávať.

Čo je keto dieta?

Keto dieta je špecifický spôsob stravovania, ktorý sa zakladá na princípe redukcie sacharidov a zvýšeného príjmu tukov. Táto dieta je založená na princípe, že organizmus sa musí prepnúť z sacharidového spalovania na tukové spalovanie. To sa dosiahne redukciou sacharidov v strave a zvýšeným príjmom tukov.

Keto dieta je účinná pri hubnutí, pretože organizmus sa musí prepnúť na spalovanie tukov ako hlavného zdroja energie. To môže viesť k rýchlejšiemu hubnutiu a zlepšeniu zdravia.

Zloženie keto diety

Keto dieta sa skladá z troch hlavných skupín živín: tukov, bielkovín a sacharidov. Tukov je najväčšia časť diety, ktorá by mala byť minimálne 70% celkového príjmu kalórií. Bielkoviny by mali byť asi 20% a sacharidy by mali byť maximálne 5%.

Živina	Percentuálny podiel
Tuky	70%
Bielkoviny	20%
Sacharidy	5%

Skladanie a príprava keto diety

Pri skladaní keto diety je dôležité dbať na to, aby ste mali dostatočne tukov a bielkovín v strave. Môžete si pripraviť rôzne jedlá, ako sú šaláty, omacey, alebo aj jednoduché obiady.

Dôležité je tiež plánovať si stravu a pripraviť si jedlá dopredu, aby ste mali dostatočne času na prípravu a skladanie.

Nežiaduce účinky a nebezpečenstvo keto diety

Keto dieta môže mať rôzne nežiaduce účinky, ako sú:

Keto chřipka (keto flu)
Nedostatok živín
Zhoršenie zdravia

Avšak, tieto nežiaduce účinky môžu byť minimalizované, ak budete dbať na to, aby ste mali dostatočne živín v strave a aby ste konzultovali s lekárom.

Recenzie a svedectvá

Mnoho ľudí už skúsenosti s keto dietou a môžu potvrdiť jej účinnosť. Tu sú niektoré svedectvá:

"Keto dieta mi pomohla zhubnout 10 kg za 2 mesiace. Teraz sa cítim lepšie a mám viac energie." - Ján

"Keto dieta mi pomohla zlepšiť si zdravie a zhubnout 5 kg za 1 mesiac. Teraz sa cítim lepšie a mám viac energie." - Mária